Igår hade jag en fartdag igen i härligt svalkande regn. På morgonen blev det skidgång i Gesunda. Först två hela gånger upp på 7,34 och 7,23 och därefter 10 minuter 70/20. Då blev jag riktigt stum. Snoret rann, andades som en tjur och benen var som stockar.

På eftermiddagen körde jag stakintervaller. 4×5 minuter + 5×1 minut. De korta intervallerna är faktiskt riktigt jobbiga. Skulle kunna tänka mig att det är som för en 400 meters löpare. Man är väldigt rapp första 30-40 sekundrarna sen ”dör” man. Blev ett bra pass iaf och en bra träningsdag.

Idag har jag kört cykel drygt 65 km. På eftermiddagen får jag planenlig vila. Detsamma gäller för imorgon. Alltid skönt med återhämtning efter en bra träningsvecka med dryga 15 timmar på 5 dagar.

Ibland är det ruskigt bedrövligt att vara skidåkare faktiskt. Det är de dagar som kroppen skriker som en trasig fläktrem och panikdrar i handbromsen. Idag har jag en sådan dag. Benen ville inte alls vara med på träningen och det kändes grymt tungt att träna. Men det är egentligen då som viljan måste kliva in och ratta upp det hela. Jag genomförde mitt pass för dagen, rullskidor skejt och hållningsstyrka 40/20. Jag hoppas på piggare kropp imorgon då två intervallpass skall genomföras.

Nedan följer en film från mitt sprintkval i Tyskland. Man ser tydligt hur jag missar när jag ska gå över på fyrans växel i mitten av loppet, så att jag måste gå över till 3ans växel igen. En sådan liten miss kostar en halv sekund och för min del ingen plats i finalserien.

Denna filmsnutt är från den tyngsta backen på klassiska masstarten. Svanebo passerar som tvåa och jag kommer med startnr 10 som trea. Backen ser ut att vara platt, eller hur? Men faktum är att det stiger 18% i just denna lutning. Det gjorde det för övrigt i hela 3km.

Här kommer några bilder från helgens världscup. Dessutom en länk till SR radiointervju med Hanna Seppas. Hon förklarar skidsportens formel 1 och helgens tävlingar. Klicka här

Prisutdelning Backrace

4:e plats, bredvid Sergio Bonaldi och Benjamin Seifert

Träning

Sista kilometern på masstart 12 km backe

Drar stenhårt men kommer inte loss

Världscuphelgen i Bad Peterstal avslutades med en rejäl utmaning och en helt okej 7:e plats för mig. Även nu var det masstart med början i centrala Bad Peterstal. Väldigt kul eftersom det var så mycket folk och hejade på. Det var fullt ös från start och första biten var relativt flack med några lätta motlutpartier. Jag låg långt fram och hjälpte Svanebo att dra en del och samtidigt göra några taktiska knep mot italienarna. Hela banan var 11,3 km och de sista 6,5 kilomterarna steg närmare 600 meter så det gällde att ligga med bra när det var dags att bestiga denna topp. Men precis innan stigningarna började så lyckades en tysk köra rakt på min stav så den gick av. Jag fick smått panik och började benskejta uppföra stigningen. Efter dryga 500 meter lyckades jag genom ett fenomenalt kast få tag i en ny stav, som dock inte alls passade mig. Jag hamnade därefter kring 12-13:e plats och fick börja jobba mig uppåt. Med 3 kilometer kvar av backen hade jag åkt upp på en 5:e plats och jagade fyran Benjamin Seifert. Dock började även mina krafter ta slut och jag insåg att jag inte kunde skaka av mig 6:an och 7:an, Nydal och Bianchi. Med 500 meter kvar, då jag dragit hela vägen, la de in en spurt och jag förmådde inte hänga på. Tyvärr halkade jag då ned till en 7:e plats precis utanför de prisbelönta topp 6. Dock är jag nöjd med min prestation efter allt strul under loppet. Svanebo var stark som en oxe, som vanligt, och vann igen! Grymt! Robin Norum blev 11:a och Markus Jönsson 15:e efter stark avslutning.

Jag ligger nu 8:a i den totala Världscupen och det ser faktiskt lovande ut (Anders Svanebo leder). Jag behöver dock ta mer poäng i sprint och knapra några mer placeringar på distanserna. Sammanfattningsvis  är jag nöjd med mina lopp under helgen (4:a, 19:e, 7:a) och jag ser mig mer och mer som en åkare som håller sig i det övre skiktet på de tuffa racen.

Nästa världscuphelg är om tre veckor i Kristiansund, Norge.

Resultat Söndag: http://www.rollski-schwarzwald.de/fileadmin/pdf/20100725_result_men_uphill_11_8.pdf

Total cupen kommer finns här: http://www.fis-ski.com/uk/disciplines/cross-country/rollerski.html

Artiklar Längd.se: http://www.langd.se/svenska-segrar-i-varldscupen-paa-rullskidor.4802216-86106.html
http://www.langd.se/anders-svanebo-vann-varldscupens-backtavling.4802268-86106.html