Idag har det varit en bra träningsdag. Jag var rätt trött redan i morgonstund men det beror nog på den mycket tuffa flytthelgen som vi hade senast. På morgonen körde jag sprättande skidgång/löpning med stavar på en slinga som kallas för Seljanabben. En tuff stigande och brant del av den så kallade SM-banan som gjordes i Mora för många herrans år sedan. Mora stod nämligen som reservort för längd-SM på, ja vad kan det varit, 80-tal, 90-tal? det blev 5 varv på den slingan och 8×5 minuter intervaller. Blev trött men ändå en skön känsla i kroppen när man kommer hem efter ett par timmar och kan känna sig riktigt nöjd med sig själv. På eftermiddagen körde jag ett lugnare rullskidpass klassiskt med fokus på teknik. Jag åt ett ytterst slarvigt och dåligt mellanmål vilket gjorde ett energidepån efter 90 minuter var riktigt låg och jag fick hålla andan varje gång man passerade matlukt på någon villabakgård.

Imorgon skall jag köra löpning och ett kortare rullskidpass med lättare hjul.

Ett tips för er som är i Mora och tränar. Kika in på www.moraoutdoor.se för att se alla olika utomhusaktiviteter och rundor som finns i Mora. Vill du sedan ha träningshjälp och sällskap, besök då www.thewhitegold.se

Har kört några riktigt fina långpass denna vecka. Bland annat ett längre cykelpass på några fina grusvägar i orsaskogarna. Turen blev drygt 6 mil och gick till ett litet pittoreskt ställe som heter Högståsen. En idyllisk fäbod som ligger 2 mil rakt ut i skogen från närmaste bebyggelse. Trots att det ständigt är regnigt så blir dessa turer ett bra inslag i träningen.

Förutom dessa längre pass har jag kört två intervallpass. Båda i löpning med stavar i kuperad terräng. Känns bra nu när träningen är mer omlagd mot tröskelintervaller, det går att köra längre effektiv tid och man är inte lika sliten efter passen vilket gör att jag kan hålla upp träningen med mer mängd och tryck varje vecka. Till helgen blir det en vilodag, ett träningspass och en flytt av mina saker från Falun till Mora. Det är nu bara tre veckor kvar tills jag och tjejen får flytta in i vår bostadsrätt i Mora.

Igår var dagen för rullskidpremiären. Det går fortfarande att åka skidor i Grönklitt men det är för osäkert och krävs att man är uppe ruskigt tidigt. Så det blev en första tur på rullskidorna istället. Det kändes något ovanligt men faktiskt ganska skoj att vara ute på vägarna igen och kringla sig fram bland mysiga pittoreska dalafäbodar. Passet blev 3 timmar i lugnt tempo. På kvällen blev det ett kortare uthållningssyrkepass. Har med största säkerhet lagt undan maxstyrkan. Har inte gjort mig gott senaste åren.

Idag har jag kört ett elghufspass i intervallfart och ett längre löpdistanspass på eftermiddagen. Är bra inne i träningen och försöker hitta ett snitt på 17-18 timmar/vecka denna första månaden.

Premiärtur bland snömodd.

Det damp ned 2-3 dm snö i Grönklitt i natt och i morse. Jag tog självfallet chansen att åka skidor. Dock har man nu slutat att pista i Grönklitt så det blev en rejält lugn pulsskidåkning men det var åtminstone aktivitet på snö. 4:e maj och fullt vinterlandskap är ju helt otroligt och jag kan väl förstå Grönklittsgruppen när de inte pistar men det är synd för mig som vill hålla ut säsongen så länge som möjligt.

På eftermiddagen blir det ett kortare elghufspass.

Grönklitt 2012-05-04 10.00

Igår var det samling med IFK Mora där ett fint cykel/kajakpass genomfördes innan en längre planerings- och utvärderingssammankomst på Hotell Siljan. Jag har kommit igång bra med träningen och har en bra, relevant och väl genomtänkt plan framöver. Idag har jag kört ett längre löppass med 30 minuter intervaller i tröskelfart insprängt. Har också redan klippt ihop ett antal fina träningstimmar denna vecka. Imorgon skall jag åka upp till Grönklitt igen och försöka få till ett ytterligare skidpass.Jag hoppas innerligt att det fortfarande går att åka.

Till helgen skall det komma 10 cm snö och vara minusgrader i Grönklitt. Å ena sidan är det bra för min skidåkning å andra sidan vill man ha sommar. Jag skall dock utnyttja snön så länge det bara går, det tror jag bara är positivt inför nästa vinter. Kan ge ett tips till er som vill äta ett bra proteinrikt mellanmål. Köp naturell KVARG och blanda i lite frukt. Gott, mättande, nyttigt och framförallt bra för den som tränar.