Styrketräning

Har under sommaren kört en hel del annan styrketräning än tidigare för att bygga upp och skapa mig en skarp profil på överkroppen så att jag står rustad mot de några långlopp som jag skall köra till vintern. Långloppen bygger mycket på överkroppsstyrka och jag behöver verkligen några till kilon på överkroppen. Under sommaren har jag gått upp 2 kg muskler. Styrketräning, bra kost och tillskott av extra protein har gett ett mycket bra resultat. Jag får mitt extra proteintillskott från WHEY:s produkter som enkelt finns att klicka hem hos MM Sports. Det finns flera olika typer av kosttillskott att tillgå på sidan, men jag tycker att det protein jag valt har gett mig en god utveckling. Det finns även en hel del andra produkter att kika in när man ändå redan surfat in där.  Nu skall jag fortsätta detta framåt hösten, rätt styrketräning, bra kost och extra protein så hoppas jag att det skall lyfta mig en liten bit till. Konditionen den finns, det vet jag. Det skulle vara kul att få prestera på Vasaloppet i år då jag missade det ifjol på grund av sjukdom.

Skid- och rullskidkurser

Är du intresserad av att förbättra din teknik och bli en bättre rullskidåkare/skidåkare? Vill du ha handfasta tekniktips som du kan använda i din träning på längre sikt? Jag erbjuder som vanligt under hösten tekniklektioner både på snö och asfalt. Jag jobbar ofta i smågrupper max 1-4 st för att få ut så mycket som möjligt av tiden. Det ingår feedback med video om man så önskar. Jag är dessutom billigast på marknaden, läs mer här:

http://www.thewhitegold.se/kurser/

Cykelträning

Det har varit en väldigt kall vår som hittills och inte alltid lätt att få till bra träning när det bara regnar ute. Det ser inte bättre ut längre fram heller. Jag som längtar så oerhört efter att få damma av min racercykel. Visst, det går att cykla även i regn och kyla men i min värld är cykelträning något man gör när det är fint och härligt väder ute. Jag hoppas kunna trampa igång rejält så snart det är möjligt. Det är inte planerat några större materialinköp vad jag har tänkt nu men det som kan bli aktuellt är att hotta upp mina pedaler till något liknande: Cykeldelar  Jag tror det kan vara värt att lägga ned lite extra krut på de små detaljerna.

Jag köpte mina nuvarande pedaler på Bikester och de har fungerat kanon. Men mycket vill ha mer. Fördelen att handla på nätet är att det blir billigare och man kommer åt ett större sortiment. På Bikester finns oftast de billigaste priserna och det har fungerat mycket bra med leveranser, byten, återköp mm. Har ni själva några erfarenheter av denna sida? Vilka produkter bör man satsa på inför årets sommarsäsong på racercykeln? I dagsläget äger jag en Canyon av 2014 års modell i aluminium. Är det verkligen värt att gå upp på Carbon? Det känns som om man måste göra ett antal mil för att det skall kunna löna sig.

Cykel är en otroligt social idrott till skillnad från längdskidor och det är det som gör det så himla kul träningsform. I övrigt är det rätt lika idrotter, tuff träning, konditionskrävande, materialsport, ”innesport” med mera. Det är perfekt komplement till rullskidåkning och löpning. Framförallt aktiverar det andra muskler och ger möjlighet till en bra och effektiv aktiv återhämtning.

Så snälla ge mig lite bra väder så skall det kunna bli några riktigt fina rundor framöver!