Tillbaka i vardagen
Nu är man tillbaka igen i vardagen. Luften har liksom gått ur en. Man har laddat så länge för Vasaloppet och gått på spänn i flera veckor. Nu är det över och jag är nöjd med min 20:e plats och min offensiva åkning! Har fortfarande ont i kroppen och man känner sig allmänt seg. Var ut imorse på ett rekreationspass och bara gick på skidorna och njöt i solen. Det var grymt skönt för skallen men benen tyckte det var jobbigt. Det finns inge power där än, så det blir till att ta en återhämtande vecka. Jag har liksom klarat av mina två stora mål denna vinter och nu ska jag njuta lite också!!
Jag har ägnat några timmar att kolla igenom Vasaloppssändningen. Det är ju faktiskt ett grymt spännande lopp. Rätt intressant att höra Hård & Blomkvist hur de analyserar vår utbrytning och sedan jämföra med hur vi själva kom överens och hur vi agerade. Jag kan ärligt säga att vi tillsammans många gånger trodde att vår utbrytning skulle komma att hålla hela vägen. Vi hade dock hoppats att huvudklungan skulle ha varit mer ostrukturerade och inte släppt fram de stora namnen så de kunde jaga ikapp. Hade vi fått ledning med 3-4 min i Risberg/Evertsberg, ja då hade nog ingen av oss släppt en tum i stakfrekvensen.
Klicka på länken nedan för film från Vasaloppets Youtubekanal om Vasaloppet 2010. Kika framförallt in början =)
http://www.youtube.com/vasaloppet#p/c/9D80000E09632D17/8/Z3Qj4S6tp7Q
Hej och ett stort grattis till ett grymt bra genomfört Vasalopp!
Jag tänkte fråga dig som är elitidrottare och lite kunnig. Hur kommer det att Clas Björling kan prestera så bra på konditionsidrotter med tanke på hur muskulös han är. Han presterar ju tex grymt bra på löpning 5-10 Km och har ju bla. vunnit orsa kajt´n och mycket mer såklart. Man tycker att musklerna borde minska den prestationsförmågan rätt avsevärt.
Bara kika:
http://www.clasbjorling.com/foton/epiccamp2010/DSCN1837.jpg
http://www.clasbjorling.com/foton/blandat2008c/images/Jag%20o%20Bor%C3%A5sDavid%20sp%C3%A4nner%20senorna%20p%C3%A5%20scandic%20bike%20tour%202008_jpg.jpg
Kommentar av Kalle — 09 mars 2010 @ 20:50
Hej Kalle! Ja men är han egentligen så stor? Jag tror inte han väger över 75 kg. Framförallt handlar det om att har rätt sorts muskler och sammansättningen på dem för att man skall orka syresätta musklerna. Han har troligtvis ett bra syreupptag, mycket bättre än en vanlig person. Jag tror dock inte han har för mycket muskler för sin idrott. Däremot tror jag en sån som Magnus Samuelsson skulle få det jobbigt på längre löpsträckor eller dylikt!
Kommentar av Joakim Engström — 10 mars 2010 @ 9:04
Hej Joakim!
Grattis till ett fantastiskt bra genomfört Vasalopp. Har precis hittat in på din mycket proffsiga hemsida och det skall bli spännande att följa din utveckling framöver. Jag har ganska nyligen upptäckt tjusningen med längdskidåkning, var tidigare elitspelare i badminton men fick sluta p.g.a. knäproblem. Längdskidåkning fungerar dock utmärkt. Åkte Vasaloppet i år på 9:13 och skulle behöva träningstips inför nästa års lopp då jag vill förbättra formen rejält. Jag kan lägga ner 3 timmar per dag inkl. uppvärmning och stretch, p.g.a. jobb och annan vardag. Skulle vara mycket tacksam om du har några träningstips åt mig!
Ha det gott och lycka till med träning och tävling framöver!!
Hälsningar
Jimmy
Kommentar av Jimmy Skoglund — 10 mars 2010 @ 19:01
Hej Jimmy!
Badminton är för övrigt en grymt rolig sport, vi skidåkare i mina kretsar brukar spela det som uppvärmning till styrkan ibland. Det är svårt att ge individuella tips när jag inte känner dig som skidåkare men jag kan ge dig några generella tips som kan fungera! Du ska köra mycket rullskidor nu under vår sommar för att få skidvana. Men samtidigt bör du vara bred, så att du löptränar, går skidgång, cyklar simmar osv. Jag skulle rekommendera 3-4 pass i veckan regelbundet. 2-3 pass lite längre med lägre puls och 1-2 pass med intervallfart. 15-20 min som är mellan 80-90% av ditt max. Detta låter kanske ganska hårt, men man kan se det som ett mål där du börjar i mindre mängder och fart för att sedan i slutet av sommaren/början på hösten har kommit upp i ovanstående träningsdos. Snöträningen är ett annat kapitel. (www.thewhitegold.se)
Kommentar av Joakim Engström — 10 mars 2010 @ 19:16
Hej igen. Ja jag tycker då att han ser rätt grov ut för att vara konditionsidrottare om man tittar på bilderna
Stod på hans sida att han vägde 73 kg på 177 cm. Tänkte bara att om han hade samma lätta kropp som Jonas Buud borde han väl på löpning bli rätt outstanding.
Tror att Suther skrev på sin blogg förut att han blivit sämre löpare sen han gått upp en del i vikt.
Kommentar av Kalle — 10 mars 2010 @ 19:30
Han borde väl svara själv egentligen men jag tror att han behöver den sorts muskler för cyklingen och simningen. Han är trots allt triatlet!
Kommentar av Joakim Engström — 10 mars 2010 @ 20:31
Tack för dina träningstips Joakim! Jag kör på det fram till juni/juli och sedan tänkte jag ta några privatlektioner i skidtunneln i Torsby. Så att jag får nytta av den bättre fysiken.
Vilken typ av styrketräning tycker du att jag skall prioritera? Jag är rätt mycket starkare i benen än i överkroppen, men är det mycket armar man skall köra eller mer rodd- och dragövningar? Mage och ryggträning?
Vill också säga att jag uppskattar att du tog dig tid att svara på min fråga!
Hälsningar
Jimmy
Kommentar av Jimmy Skoglund — 11 mars 2010 @ 11:40
Vad kul!! Jag tycker du ska fokusera på att träna upp bålpartiet (mage, rygg). Statiska och koncentriska övningar! Sen är det inte fel med tyngre styrketräning under vissa perioder för överkropp och ben samt eventuellt slangar. Förresten så har jag veckokort att sälja i tunneln.Lycka till!
Kommentar av Joakim Engström — 11 mars 2010 @ 12:01
Återigen tack för tipsen, känner mig grymt laddad nu! Har varit inne på white-gold hemsidan och funderar bl.a. på spannmätning. Hur mycket vill du ha för ett veckokort? Ha en riktigt bra helg!
Kommentar av Jimmy Skoglund — 12 mars 2010 @ 14:38
jag har två stycken veckokort…1400 kr st?
Kommentar av Joakim Engström — 12 mars 2010 @ 20:57
Skall testa ett par gånger i tunneln först, innan jag bestämmer mig för om det blir något veckoläger där. Hör av mig mig längre fram i så fall och kollar om du har kvar.
Ha det gott och kör hårt med träningen! Jag har börjat köra utifrån dina tips och det känns inspirerande. Längtar redan till nästa års vasalopp för att få känna på att åka i bra form.
Kommentar av Jimmy Skoglund — 19 mars 2010 @ 17:14