Idag avgjordes den första Världscupen i Bad Peterstal. 7 km klassiskt masstart backrace stod pa programmet. Vi startade igenom byn pa ett ganska flakt parti för att sedan ta oss upp de sista 3,5 km med 370 höjdmeter. Ett grupp pa tre gick loss och jag fick slita för att haka pa topp 10 gänget. Men sedan fick jag upp angan och kunde pumpa pa och gick själv ikapp och upp pa placering 3. Där lag jag till 500 meter kvar da jag fick sällskap av en italienare och en rumän som vann U23 VM pa längdskidor i vintras. Sista 300 metrarna gick fort och jag blev tillslut 4:a, 2 meter fran en pallplats. Jag är dock väldigt nöjd med mitt lopp och med 96% av maxpuls har jag atminstone tagit ut allt jag kunnat. Anders Svanebo blev 2:a, Robin Norum 8:a och Markus Jönsson kring 15:e.
Internet här är värdelöst. Sitter pa ägarens dator och skriver samtidigt som han star och glor över axeln!
Imorgon är det sprint. Resultat finns pa officiella världscuphemsidan som ni hittar i förra inlägget!
Liverapport: Arlanda är sig likt!
Har precis anlänt till Arlanda och kommer vid lunchtid att flyga ned tillsammns med Anders Svanebo och Robin Norum till Stuttgart via Amsterdam. Övriga svenskar åker från Göteborg. Ikväll är vi på plats i Bad Peterstaal för Världscup och imorgon väntar första tävlingen, 7 km klassiskt backrace. På lördag är det sprint och på söndag fristil 12 km backe.
Jag har kört två hårda intervaller och ett lugnt löppass sen senast. Första intervallpasset körde jag pyramidintervaller, så hårt jag kunde. Jag hade så grym mjölksyra på vissa intervaller så att jag knappt kunde styra benen. Avslutande med sprintträning med fotocell. Det gav en del eftersom jag kunde se förbättringar med tusendelar. Gick från 10,9 sek på den långsammaste till 10,3 sek på den snabbaste. Ganska mycket tid! Det finns dock mer detaljer att slipa på.
Andra intervallpasset bestod av stakintervaller. Kom upp i riktigt hög puls faktiskt. Hela 93% av maxpuls. Kring 197 slag/min.
Min målsättning inför helgen är att göra mitt allra bästa och bättra på den totala placeringen från förra Världscupen. Jag vet vad jag kan på platta banor, nu är det uppför som gäller och i regel passar det mig bättre. Dessutom vill jag känna att jag blivit tekniskt bättre och snabbare på sprint.
Länk till officiella hemsidan: World Cup Germany
Hade förhoppningar om att kunna hålla min pallplats från i fredags. Men tyvärr var inte kroppen så pigg, de senaste dagarnas snorighet har väl gjort sitt. Jag försökte öppna hårt så att inte Ragnar B Andresen bakom mig skulle komma ikapp och så att jag skulle kunna närma mig norsken framför. Tog in lite uppför första backen men på platten fick jag inget stäm och blev ikappåkt bakifrån av 4:an(Ragnar). Därifrån fortsatte jag att mata på och kunde inte se några andra åkare bakom, vilket gjorde att läget såg bra ut. Men helt plötsligt hade det bildas en klunga på 7 man bakom oss som hjälptes åt och drog med Carsten Pump i täten, stenhårt för att komma ikapp oss. Helt plötsligt åt de in över 20 sek på 2 kilometer och var ikapp. Skapligt uppgiven blev man. Efter 12 km kom vi ikapp 2an och nu var vi hela 9 man i klungan som kämpade om pallplatserna. Ledde gjorde fortfarande Svanebo, stort!. Efter 20 km började det gå ryckigt och delvis grymt sakta. Ingen som ville dra, jag gjorde ett par pass men kände att det inte svarade i kroppen. La mig längre bak och försökte vila. Sista två kilometrarna gick väldigt fort och jag fick slita en del tyckte jag. Jag suktade efter den där pallplatsen men jag lyckades inte komma upp i fältet utan låg fortfarande längst bak. När jag väl fick läget gick en ful ryss upp och stängde mig och skickade en stav i kinden som ristade in ett fint ärr. In på upploppet fanns jag i mitten av klungan och hamnade igen bakom den fula ryssen som fällde en italienare och det tog tvärstopp för mig. Gled uppgivet in på en 9:e plats. Inte alls nöjd!
Hade det varit innan helgen med vetskap om snorighet hade jag varit nöjd med topp 10. Men när man går ut som trea och tappar till nionde på 30 km, kan man inte vara annat än helbesviken. Det var stor skillnad på form idag mot i fredags och jag får nu åka hem och träna bra och kurera mig från min lätta förkylning.
Får ta med mig från helgen att jag har hög kapacitet och kan ta mig upp på pallen, till och med på plattrace. Det visar att jag gått fram mot ifjol. Nu får jag sikta på att förbättra dessa resultat från helgen till nästa världscupsväng, så att jag kan klättra i totalen.
Svanebo vann med över minuten och är numera rollerskistar. Grattis!
Efter en välbehövlig heldagsvila i fredags drog jag igår igång med ett intervallpass igen. Blev ett kortpass löpning. Kort uppvärmning och kort avvärmning. Började med en 5minutare och sedan fortsatte med 15 minuter 70/20. Kändes piggt i benen och kunde trycka på hårt genom alla intervaller. En stor skillnad mot tidigare intervallpass i veckan. Idag körde jag mitt sista och femte intervallpass för veckan. Fick med mig Anders Solin på att dunka överfartsintervaller på tävlingsrull. Körde på en platt fin slinga och började med 10 minuter 15/30. Därefter 10 minuter 10/20 och avlutningsvis 5 minuter 15/15. Kändes även idag piggt och fint i benen och det tog inte emot så mycket vid de högsta belastningarna. Jag tycker tekniken börjar sitta allt mer och det känns avslappnat. Framförallt i femmans växel och på plattåkningen!
Inför nästa vecka skall jag släppa upp träningen ännu mera och bara jobba två dagar så att jag förhoppningsvis är riktigt pigg till nästa helgs världscuptävlingar i Leipzig! De sista dagarna innan jag åker ska jag pilla extra med mina tävlingsskidor och hitta rätt olja till lagren.
